長女病を卒業する７つのアクション
長女病を卒業する７つのアクション
長女の方の悩み
長女の方には特有の悩みがあるようです。責任感が強すぎ、生真面目で、人に頼れず、自分で抱え込んで、本当は甘えたいのに甘えられない。末っ子タイプが好き放題しているのをうらやましいと思いつつ、自分では到底マネができない、こういう方がほとんどのようです。
お世話好きなので、人望があり、リーダーシップを発揮するのですが、本当は疲れていて、疲れたとはいえない、そういう辛さがありそうです。
ずっと我慢してきた人生なので、自分の感情がわからない、という方も希ではありません。
あまりに特徴的なので、「長女病」と呼ばせていただきます。
長女でなくても長女病？
実は、次女の方も、お姉さん・お兄さんが頼りない場合、長女病的な責任感の強さ、生真面目さが見られがちです。
ひとりっ子の方も、母親が頼りない場合、長女病的な傾向がよく見られます。
いっぽう、長男の方も、きょうだいが多く、特別責任感が強く生真面目な場合は、疑似長女病的な意識・行動になりがちです。（女性より少ない）
長女病になる理由
- 2～3歳のときから「おねえちゃんなんだから」「いもうと・おとうとの面倒を見てよね」「あなたはお母さん役よ」と期待・要求され続けたから
- 甘えたくても甘えられない状況がそのとき以来続いたから
- 自分さえ我慢すれば、と飲み込んできた人生だから
長女病を卒業するための7つのアクション
- 自分の生きづらさが長女病から来ていることを認識する
- もう感情を我慢しなくてもいいと心底理解する
- 人に甘えることを覚える。照れくさくてもやってみる
- 安全基地になりうる人が身近にいるので、頼ってみる
- これまでの自分ならやらないことを思い切ってやってみる
- 自分の母親の立場、小さいときの自分の立場で多面的なA4メモ書きをしてみる
- ロールプレイングをして、感覚・感情を取り戻す
1．自分の生きづらさが長女病から来ていることを認識する
自分の生きづらさは長女病から来ていると、百歩譲って、信じてみてください。
長女病は恥ずかしいことでも何でもありません。
2．もう感情を我慢しなくてもいいと理解する
感情を我慢させられてきた人生を送っていた、ということをご理解ください。感情を感じることは、人として当然です。
もう我慢しなくていいんです。
3．人に甘えることを覚える
人に甘えることを照れくさくてもやってみてください。長女病の方は、人に甘えることができなかったために、甘えることに罪悪感を感じがちです。
そういう方は決してわがままな「困ったちゃん」にはなりませんので、安心して甘えてください。
4．安全基地になりうる人が身近にいるので、頼ってみる
長女病の方は人として素晴らしいことが多いので、実は安全基地になりうる人が身近にいます。よく見てください。
その方々は、「もっと頼ってくれればいいのに」と思っていますので、ぜひ頼ってください。そのほうが喜ばれます。「やっと頼ってくれたのね」と喜んで甘えさせてくれます。
5．これまでの自分ならやらないことを思い切ってやってみる
長女病の方は、責任感や生真面目さから、ご自身の行動に制約をかけてきたことが多いようです。
「これまでの自分なら決してやらないだろう」と思うことこそ、ぜひやってみてください。
世界がぱーっと明るく見えます。
あなたが我慢してきたことはどんなことですか？制約をかけて行動できなかった、チャレンジできなかったことを思い出してください。
6．自分の母親の立場、小さいときの自分の立場で多面的なA4メモ書きをしてみる
ご自身の母親の立場、小さいときの自分の立場で多面的なA4メモ書きをしてみてください。
「どうしてああいうことを言ったのか」「何が一番辛かったのか」「どうして何も言えず我慢したのか」、多くの発見があります。
20～30ページを一気に書いていきます。これまでふたをしていた感情が吹き出てきます。
7．ロールプレイングをして、感覚・感情を取り戻す
「ご自身の母親、ご自身、オブザーバー」や、「ご自身、親友、オブザーバー」でロールプレイングをやってみると多くの発見があると思います。
無意識のうちにはめていたたがを自然に外せます。
長女病を卒業しましょう
思い切って、今日から長女病を卒業しましょう。
自分で決めていただけなので、卒業は決してむずかしくありません。
